4 semaines pour rééquilibrer sa VFC🎯 ObjectifStabiliser le système nerveux, améliorer la récupération et sécuriser la progression à l’entraînement. Principes de base (non négociables 😊)La VFC cherche la stabilité, pas le…
Depuis la publication de mon premier article sur la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), plusieurs lecteurs m’ont posé la même question :« Mais finalement, c’est quoi une bonne VFC…
Il y a des chiffres qui ne mentent pas. D’autres qui racontent une histoire. Et puis il y a la variabilité de la fréquence cardiaque, la fameuse VFC, devenue en…
Décembre est souvent un mois négligé par les triathlètes, alors qu’il peut devenir un atout majeur pour préparer une saison 2026 solide et performante. Après une coupure de 10 à 15 jours, l’objectif est simple : reprendre en douceur, en zone 1–2, consolider le corps et retrouver une régularité progressive dans les trois disciplines. C’est aussi le meilleur moment pour intégrer la musculation, travailler la technique et poser les bases d’un entraînement structuré. Bien planifié, ton mois de décembre peut devenir la fondation indispensable d’une année 2026 explosive.... lire la suite
Affûtage en triathlon : la phase clé à ne pas saboterOn entend parfois que l’affûtage, c’est “ne plus rien manger les 10 derniers jours”, “sécher” pour voir les muscles se…
🔥 Comment perdre 3 % de sa masse corporelle avant la saison de triathlon (sans sacrifier sa forme)En triathlon, se sentir léger au moment d’attaquer une période compétitive peut faire…
Comment optimiser son entraînement en triathlon et améliorer sa performance ?Le triathlon est un sport exigeant qui demande une planification rigoureuse, une analyse fine des performances et une optimisation constante…
Pourquoi vous ne devez pas la négliger ? La natation est souvent la discipline la plus redoutée par les triathlètes. Nombreux sont ceux qui la considèrent comme un simple passage…
🚴♂️ Puissance à Vélo : 80 RPM ou 95 RPM ? Quand et Comment Travailler sa Cadence ?La cadence de pédalage est un facteur clé de la performance en cyclisme…
Le triathlon est un sport exigeant qui demande une gestion optimale du temps et des efforts. Comment structurer et organiser sa semaine d’entraînement pour progresser efficacement sans risquer la fatigue…