STAGE DE TRIATHLON 100% FÉMININ

675€ : 7 jours de pratique / 7nuits / en demi-pension

Ce prix comprend :

• L’hébergement en mobil-home trois chambres au camping Les Hautes Prairies à Lourmarin
• La demi-pension 
• L’apéro de bienvenue
• Les séances de natation adaptées et encadrées tous les matins (45′ à 1h30)
• Parcours vélo ou sorties encadrées quotidiennement
• Parcours course à pied ou sorties encadrées quotidiennement
• L’organisation d’un triathlon interne au groupe en fin de séjour selon vos envies

Ce prix ne comprend pas :

• Les consommations et autres dépenses personnelles
• Le transport aller/retour depuis votre domicile au lieu de RDV

PROGRAMME adapté au niveau du groupe et de chacune d’entre vous.

Possibilité de réduire ou d’augmenter en volume les sorties natation, vélo et course à pied.

Un ou deux groupes de niveau selon les forces en présence.

Natation 

3 à 4 séances de 1h30 en piscine de 25m

Vélo 

4 à 6 séances de 50 à 150km sur parcours variés (suivant les groupes des niveau) // endurance / force / PMA

exemple : groupe 1 : 4 séances vélo (50, 80, 60, 90)  // groupe 2 : 6 séances vélo (60, 120, 50, 90, 150 et 100)

Course à pied 

3 à 5 séances de 5 à 20km sur routes et chemins (suivant les groupes des niveau) // endurance / VMA

exemple : groupe 1 : 3 séances de course à pied (5, 15, 12) // groupe 2 : 5 séances de course à pied (6, 10, 20, 5, 15)

Enchainement 

à souhait avec la possibilité de réaliser un triathlon en interne en fin de séjour

Volume global de 12 à 30h (selon groupes et niveaux)

Mais aussi 😍 : 

 👉 approche technique du vélo (trajectoire descente, position sur vélo, ….)

👉 séance mécanique (changement de chambre à air, nettoyage chaine et cassette, réglage des vitesse)

👉 séance théorique : explication du développement, de la puissance à vélo

👉 exercices de transition (vélo-course à pied OU natation-vélo)

Ce séjour s’adresse à des triathlètes féminines tout niveau. Chaque activité sera adaptée au niveau de chacune d’entre vous, tant au niveau du volume que de l’intensité. Nous serons à votre écoute tout au long du stage. 

Niveau de performance + à ++

Lors de votre demande de devis pour réserver votre place, un questionnaire concernant votre niveau de performance vous sera proposé. Soyez la plus objective possible. Il nous permettra de former des groupes (non figés) en amont du stage et de vous accorder votre place en fonction du niveau exigé.

Matériel requis sur place

• natation : lunettes, bonnet de bain, maillot de bain, combinaison néoprène (nage en mer)
• vélo : vélo entretenu personnel* (ou possibilité de louer sur place**), casque, lunette, tenues de vélo
• course à pied : shorts, t-shirts, running, casquette + trifonction

Fourni par nos soins : Aide à la réparation en cas de crevaison, petits réglages éventuels

L’acheminement et le retour à votre domicile ne sont pas compris dans ce prix. 

Tous les départs des différents parcours ainsi que les retours se feront directement au camping « Les Hautes Prairies » de Lourmarin.

• Un nombre maximal de 24 personnes sera possible pour ce séjour. 
• Pour toute demande particulière (réservation pour un groupe), merci de nous contacter directement par téléphone 0675016117 ou par mail societe@cap-triathlon.com