4 semaines pour rééquilibrer sa VFC🎯 ObjectifStabiliser le système nerveux, améliorer la récupération et sécuriser la progression à l’entraînement. Principes de base (non négociables 😊)La VFC cherche la stabilité, pas le…
Depuis la publication de mon premier article sur la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), plusieurs lecteurs m’ont posé la même question :« Mais finalement, c’est quoi une bonne VFC…
Il y a des chiffres qui ne mentent pas. D’autres qui racontent une histoire. Et puis il y a la variabilité de la fréquence cardiaque, la fameuse VFC, devenue en…
Décembre est souvent un mois négligé par les triathlètes, alors qu’il peut devenir un atout majeur pour préparer une saison 2026 solide et performante. Après une coupure de 10 à 15 jours, l’objectif est simple : reprendre en douceur, en zone 1–2, consolider le corps et retrouver une régularité progressive dans les trois disciplines. C’est aussi le meilleur moment pour intégrer la musculation, travailler la technique et poser les bases d’un entraînement structuré. Bien planifié, ton mois de décembre peut devenir la fondation indispensable d’une année 2026 explosive.... lire la suite
🔥 Comment perdre 3 % de sa masse corporelle avant la saison de triathlon (sans sacrifier sa forme)En triathlon, se sentir léger au moment d’attaquer une période compétitive peut faire…