Programme détaillé

🗓 Dimanche 15 février – Arrivée

🏊 Natation : 13h00 – 14h00 (3 lignes)

🏃‍♂️ Course à pied : 17h00 – 18h00

🍽 Repas : 19h00 – 21h30

Volume : ~2h

🗓 Lundi 16 février

🏊 Natation : 9h00 – 11h00 (2 lignes)

🚴 Vélo : 14h30 – 18h30

🍽 Repas : 19h00 – 21h30

Volume : ~6h

🗓 Mardi 17 février

🚴 Vélo : 8h30 – 11h30

🏊 Natation : 12h00 – 13h30 (3 lignes)

🏃‍♂️ Course à pied : 17h30 – 18h30

🍽 Repas : 19h00 – 21h30

Volume : ~5h30

🗓 Mercredi 18 février

🏊 Natation : 9h00 – 11h00 (2 lignes)

🚴 Vélo : 14h30 – 16h30

🏃‍♂️ Enchaînement CAP : 16h30 – 17h30

🍽 Repas : 19h00 – 21h30

Volume : ~5h

🗓 Jeudi 19 février

🚴 Vélo long : 9h00 – 15h00

🏊 Natation : 16h00 – 17h00 (2 lignes)

🍽 Repas : 19h00 – 21h30

Volume : ~7h

🗓 Vendredi 20 février

🚴 Vélo : 8h30 – 11h30

🏊 Natation : 12h00 – 13h30 (3 lignes)

🧘‍♂️ Détente océan / spa

🍽 Repas : 19h00 – 21h30

Volume : ~5h30

🗓 Samedi 21 février

🚴 Vélo : 8h30 – 12h30

🏃‍♂️ Enchaînement CAP : 16h30 – 18h30

🍽 Repas : 19h00 – 21h30

Volume : ~5h

🗓 Dimanche 22 février – Départ

🚐 Transfert retour

⚡ 

Bilan global

🏊‍♂️ 6 séances de natation

🚴 6 sorties vélo (dont une longue)

🏃‍♂️ 4 séances de course à pied (dont 2 enchaînements)

🧘‍♀️ 1 moment détente océan / spa

≈ 36 heures d’entraînement sur la semaine

Et si jamais tu sens la fatigue te gagner… pas de panique 😏

Les piscines extérieures sont là pour toi : un transat, un cocktail à la main 🍸, un petit moment de régénération… histoire de mieux mettre la misère aux copains le lendemain 💪🔥

Un cadre idéal pour progresser et se ressourcer

Votre camp de base sera un hôtel 4★ situé à Costa Teguise, pensé pour allier confort et performance. Après vos heures d’entraînement (5 à 8h par jour entre vélo, course, natation et musculation), profitez du all inclusive : repas variés, boissons (bières et vins de qualité servis jusqu’à 23h), et moments conviviaux au soleil. L’hôtel dispose d’une salle de sport, d’espaces communs agréables, d’une piscine intérieure de 25 m, et d’une terrasse pour se détendre.

Avec CAP TRIATHLON, vous bénéficiez d’un suivi personnalisé, d’une ambiance conviviale et du sérieux d’une structure expérimentée. Tout est réuni pour vous permettre de lancer votre saison sportive en confiance et motivation.

Ce stage est ouvert à tous les triathlètes grâce à la mise en place de deux groupes de niveau, afin que chacun progresse dans les meilleures conditions :

• Natation : tous les profils sont les bienvenus. Que vous soyez très bon nageur ou au contraire débutant, les séances en piscine intérieure (25 m) permettront à chacun de travailler selon son niveau.

• Vélo : il est demandé d’avoir une base minimale d’endurance. Chaque participant doit être capable de rouler au moins 80 km en sortie. Pour les plus aguerris, des parcours de 120 km et plus à un rythme soutenu sont prévus, parfaits pour lancer la saison dans de vraies conditions d’effort.

• Course à pied : tous les niveaux sont acceptés, du coureur loisir au compétiteur confirmé. Les séances s’adapteront au rythme et aux objectifs de chacun.

👉 Grâce à cette organisation, chacun trouvera sa place, progressera à son rythme et profitera d’un suivi personnalisé par l’équipe CAP TRIATHLON.

Niveau de performance ++

Matériel requis sur place

• natation : lunettes, bonnet de bain, maillot de bain, combinaison néoprène (nage en mer)
• vélo : vélo entretenu personnel* (ou possibilité de louer sur place**), casque, lunette, tenues de vélo
• course à pied : shorts, t-shirts, running, casquette + trifonction

Vous pensez venir avec votre propre vélo, pensez à la valise de transport et au surcoût occasionné par le transport en avion

*Surcoût occasionné par le transport du vélo : Environ 100€

Vous pensez louer un vélo sur place :

✈️ Transport

Le vol à destination de Lanzarote n’est pas compris dans le prix du séjour.

✈️ Vols pour Lanzarote à prix réduit depuis Lyon et d’autres points de départ (compagnies low cost disponibles depuis Orly, Marseille, Bordeaux, Genève…).

👉 Exemple : depuis Lyon, un aller-retour avec bagage 20 kg coûte environ 370 €.

🚐 Transfert aéroport – hôtel : non inclus dans le prix du séjour. L’acheminement peut se faire en navette ou taxi (trajet d’environ 15 minutes).

• Un nombre maximal de 16 personnes sera possible pour ce séjour. 
• Pour toute demande particulière (réservation pour un groupe), merci de nous contacter directement par téléphone ou par mail