Séjour Yoga & Vélo

💶 Tarif du séjour

450 € par personne

Le tarif comprend :

• 🛏️ Hébergement

  • 2 nuits en gîte grand confort à la Maison de la Source à Chevrières

• 🍽️ Restauration

  • Déjeuners et dîners inclus sur l’ensemble du séjour

  • Petits-déjeuners partagés (pains et café fournis)

• 🧘‍♀️ Séances de yoga encadrées

  • Yoga accessible, orienté mobilité, respiration et relâchement

  • Séances matin et fin de journée

  • Séance de Yoga Nidra (relaxation profonde guidée)

• 🚴‍♀️ Sorties vélo douces

  • Sorties accessibles, non techniques, sans objectif de performance

  • Encadrement et adaptation au niveau du groupe

• 👥 Encadrement global du séjour

  • Organisation, coordination et accompagnement sur l’ensemble du week-end

  • Groupe à taille humaine pour garantir confort et qualité

• 🌿 Accès à un cadre calme et propice à la détente

  • Temps libres intégrés pour repos, récupération et échanges

🗓️ Programme du séjour Yoga & Vélo

Vendredi 29 mai – Arriver et relâcher

Fin de journée

• Arrivée et installation : 17h
• Yoga : 18h-19h15

Objectif : se poser, se détendre et entrer progressivement dans le week-end. 

• • le relâchement des tensions accumulées dans la semaine,

  • une respiration plus ample,

  • une mobilisation douce de l’ensemble du corps.

• Dîner : 19h30

Samedi 30 mai – Bouger et se régénérer

Matin

• Yoga : 8h00 – 9h15 : réveil corporel, mobilité douce, respiration

• Petit-déjeuner : 9h15 – 10h00

Fin de matinée

• Sortie vélo douce : 10h15 – 13h15

Après-midi

• Déjeuner : 13h30 suivant d’un temps libre (repos, lecture, échanges)

Fin de journée

• Yoga : 17h30 – 18h45 : étirements, relâchement, récupération

• Dîner : 19h30

Dimanche 31 mai – Intégrer et repartir détendu

Matin

• Yoga : 8h00 – 9h15 : réveil corporel, mobilité douce, respiration

• Petit-déjeuner : 9h15 – 10h00

Fin de matinée

• Sortie vélo douce : 10h15 – 12h45

Après-midi

• Déjeuner : 13h15

• Yoga : 14h30-15h45

La dernière séance de yoga est volontairement plus douce :

• • étirements légers,

  • respiration,

  • Yoga Nidra (relaxation guidée profonde).

Un temps pour intégrer le week-end, relâcher en profondeur et repartir serein(e).

• Fin de stage : 16h15

Ce que vous emporterez avec vous

Au-delà des séances et du week-end partagé, ce Séjour Yoga & Vélo a pour objectif de transmettre une méthodologie simple et concrète, applicable dans la pratique sportive comme dans le quotidien.

Une approche différente de l’effort et des événements

Les participants repartent avec des repères clairs pour :

• aborder une compétition ou un événement sportif avec plus de calme,

• gérer le stress et la charge émotionnelle,

• mieux écouter les signaux du corps,

• rester présent(e) à l’effort sans se crisper.

1️⃣ Observer

Apprendre à :

• identifier ses tensions (physiques et mentales),

• reconnaître son état du moment,

• accepter les sensations sans les juger.

➡️ Que ce soit avant un départ de course, une séance importante ou une journée chargée.

2️⃣ Ajuster

Savoir adapter :

• sa respiration,

• son posture,

• son rythme,

• son niveau d’engagement.

➡️ En fonction du contexte réel, et non d’un objectif rigide.

3️⃣ Relâcher

Intégrer des outils simples pour :

• relâcher les tensions inutiles,

• récupérer plus efficacement,

• sortir plus vite du stress ou de la fatigue mentale.

➡️ Des pratiques issues du yoga, faciles à reproduire chez soi ou sur un événement.

🎯 Pour les compétiteurs…

Cette méthodologie permet :

• d’aborder une compétition avec plus de lucidité,

• de mieux gérer l’avant-course,

• de rester plus stable pendant l’effort,

• de mieux récupérer après.

🌿 Pour les non-compétiteurs…

Elle offre :

• une autre manière d’aborder l’effort et le mouvement,

• des outils concrets pour le travail, le quotidien ou les périodes chargées,

• une meilleure relation au corps et au rythme personnel.

🛠️ Des outils simples et réutilisables

Aucune pratique complexe.

Aucun rituel contraignant.

Les participants repartent avec :

• des exercices de respiration simples,

• quelques postures clés,

• une logique d’écoute et d’adaptation.

➡️ Le tout applicable en quelques minutes, partout.

👥 À qui s’adresse ce séjour Yoga & Vélo ?

Ce séjour est fait pour vous si :

• vous pratiquez le yoga et souhaitez vivre une expérience sur plusieurs jours,

• vous êtes curieux(se) d’associer yoga et mouvement doux,

• vous êtes sportif(ve) et souhaitez découvrir le yoga sans pression,

• vous cherchez un week-end bien-être actif, sans exigence de performance.

👉 Aucun niveau requis en yoga.

👉 Aucune obligation de niveau en vélo.

Matériel requis sur place

• Pratique du Yoga : tenue confortable, ample, pieds nus + tapis perso (ou notre hôte Nadège nous fournira le tapis)
• Pratique du vélo : vélo en bon état de fonctionnement (mécanique ou VAE) + casque + bidons d’hydratation

L’acheminement et le retour à votre domicile ne sont pas compris dans ce prix. 

• Un nombre maximal de 14 personnes sera possible pour ce séjour.