STAGE TRIATHLON 70.3 AIX

400€ : les deux étapes

Ce prix comprend :

• Le coaching sur ces deux étapes (conseils, exercices, accompagnements sur parcours)
• Les conférences longue distance et période d’affûtage
• Deux repas du soir
• Les entrées de piscine des deux étapes
• Le cadeau de bienvenue

Ce prix ne comprend pas :

• L’hébergement, les repas et les consommations et autres dépenses personnelles (hormis les deux diners prévus)
• Le transport aller/retour depuis votre domicile au lieu de stage

ÉTAPE 1 : Reconnaissance parcours 70.3

Reconnaissance les 25, 26 mars des parcours vélo et course à pied du triathlon 70.3 d’Aix-en-Provence

Natation en piscine et/ou lac (reconnaissance si les conditions le permettent)

Repas et hébergement à la charge du triathlète

Encadrement CAP TRIATHLON

Programme

Samedi 25 mars 2023

Rdv sur Aix (lieu à préciser)

9h00-11h00 : natation en piscine (Perthuis) « Deux lignes d’eau de 25m d’ores et déjà réservées »

11h30-12h15 : repas (pique-nique tiré du sac)

12h30-15h30 : vélo dans l’Arrière pays aixois

16h00-17h00 : course à pied (reconnaissance du parcours course à pied 70.3) : 2-3-4 boucles (suivant les envies et les ressentis de chacun)

Dimanche 26 mars 2023

Rdv sur Peyrolles (parking du lac)

10h-10h30 : natation en eau libre au lac de Peyrolles (natation 70.3 d’AIX) SI LES CONDITIONS LE PERMETTENT

11h30-12h15 : repas (pique-nique tiré du sac)

12h-16h : reconnaissance du parcours vélo 70.3 AIX 

16h-17h : enchainement CAP au lac de Peyrolles (30’ à 1h)

Natation : 2h30 (ou 2h00)

Vélo : 7H00

Cap : 2h00

Global : 11h30

ÉTAPE 2 : Week-end choc travail spécifique 70.3

Travail spécifique de la natation, du vélo et de la course à pied les 6-7-8 mai 2023 à Saint-Romans

Départ des sorties vélo et course à pied : Saint-Romans ou Saint-Marcellin (38)

Repas et hébergement à la charge du triathlète SAUF les diners du samedi et du dimanche soir (pris en charge par CAP TRIATHLON)

Deux conférences : longue distance et affûtage

Encadrement CAP TRIATHLON

Programme

Samedi 6 mai 2023

9h-10h30 : natation en piscine (l’Olympide)

10h30-12h30 : vélo endurance groupe

12h30-13h15 : repas (pique-nique tiré du sac)

13h15-14h : débat thème : allure spécifique longue distance

14h-16h : vélo dont 3×15’ allure spécifique

16h-17h30 : enchainement cap 1h30 dont 2x5km allure spécifique

Dîner : Repas chez Joël (compris)

Dimanche 7 mai 2023

9h-10h30 : cap spé (boucle de 4km à répéter plusieurs fois)

11h-12h : débat thème : la période d’affûtage

Midi : Repas

 pris en charge

14h-18h : vélo endurance +de100km

Dîner : Restau* (compris)

Lundi 8 mai 2023

8h-9h : nage en lac

9h-12h : vélo 90km (profil 70.3)

12h-13h : cap 1h

Midi : Repas non pris en charge

Natation : 2h30 

Vélo : 10h30

Cap : 4h00

Global : 17h00

Les programmes de ces deux week-ends pourront être modifiés en fonction de la météo, de la température de l’eau des plans d’eau et des disponibilités du bas

Ce séjour s’adresse à des triathlètes de niveau intermédiaire à confirmé. 

Objectif individuel entre 5h45 et 4h15

Personnel : un vélo entretenu, un nécessaire de réparation (chambre à air et petit outillage)
Fourni par nos soins: Aide à la réparation en cas de crevaison, petits réglages éventuels, barres et boissons énergétiques… 

L’acheminement et le retour à votre domicile ne sont pas compris dans ce prix. 

Le co-voiturage sera privilégié !!! Il minimise les coûts, c’est certain ! Permet de faire connaissance avant le stage et bien évidemment réduit l’impact carbone de vos trajets ! 

• Un nombre maximal de 12 personnes sera possible pour ce séjour. 
• Pour toute demande particulière (réservation pour un groupe), merci de nous contacter directement par téléphone 0675016117 ou par mail societe@cap-triathlon.com